Nechajte stres za sebou! Ako adaptogény fungujú a ktoré si vybrať
Čo keby ste sa mohli stať superhrdinom, ktorý zvládne akúkoľvek stresovú situáciu a ľahko saprispôsobízmenám? Nestanete sa Spidermanom ani Batmanom, ale superschopnosť odolávať stresu máte na dosah. Darujú vám ju takzvané adaptogény, ktorésú čisto prírodné. Čo sú adaptogény a ako fungujú?
Prispôsobenie sa prostrediu je základným aspektom prežitia. Schopnosť prijať zmenu, byť flexibilný a mať pozitívny pohľad na situáciu je tiež zručnosť, s ktorou môžu pomôcť adaptogény.
Stres, jeho dôsledky a prečo ho neprijímať
Čo je to stres? Stres je jednoducho reakcia organizmu na nepríjemnú situáciu, či už nám ušiel autobus, máme skúškové obdobie, nevychádzame skolegom alebo sa rozvádzame. Aj každá životná zmena - negatívna alebo pozitívna - spôsobuje stres a potrebu prispôsobiť sanovej situácii.
Najmä dlhodobý stres,bez ohľadu na jeho príčinu, môže napáchať veľa vážnych škôd a výrazne znížiť kvalitu života. Medzi najčastejšie dôsledky stresu patrí nespavosť, podráždenosť, úzkosť, znížená koncentrácia, únava, nadváha, depresia alebo kardiovaskulárne problémy.
Stres je bežnou súčasťou života, ale nemusíme mupodliehať. Príčinám stresu sa nevyhneme, ale môžeme zmeniť svoju reakciu naň. Adaptogény nám v tom môžu pomôcť.
Adaptogény zvyšujú našu odolnosť voči stresu
Adaptogény sú látky, ktorésa nachádzajúv niektorých rastlinách, hubách a iných organizmoch. Ich jedinečnou vlastnosťou je schopnosťpomáhať teluodolávať stresu a obnovovať rovnováhu. Ich výhodou je dlhodobý účinok a šetrné pôsobenie, vďaka čomu sú vhodné na každodenné užívanie.
- zvýšiť schopnosť prispôsobiť sa zmenám,
- znížiť uvoľňovanie stresovýchhormónov,
- zlepšiť imunitu a odolnosť buniek voči škodlivým faktorom,
- prispievajú kzlepšeniu nálady acelkovej pohody.
Súbezpečné, všestranné a v tradičnejmedicínesa používajú už mnoho storočí. Preto ich môžetemaťvždy po ruke, aby vám pomohli zvládnuť náročné situácie každý deň.
Aké je tajomstvo fungovania adaptogénov?
Keď sa nám stane niečo nepríjemné, časť nášho mozgu nazývaná hypotalamus začne uvoľňovať hormón CRH, ktorý pociťujeme ako úzkosť. CRH pokračuje do hypofýzy, kde sa pridá adrenokortikotropný hormón, ktorýspôsobí, ženadobličky uvoľnia stresový hormón kortizol. Ak denne zažívate stresové reakcie atáto reťazová reakcia prebiehadenne, vyčerpáva organizmus a začínajú sa prejavovať vyššie opísané účinky stresu.
Ako adaptogénypôsobia? Dokážu zasiahnuť dotejto reťazovej reakcie, regulujú našu reakciu na vonkajšie vplyvy a znižujú potrebu organizmu produkovaťstresové hormóny. Výsledkom je, že nie sme vyvedeníz rovnováhy, dokážeme salepšieprispôsobiť a sme pokojnejší a vyrovnanejší.
3populárne adaptogény. Ktorý si vyberiete?
Indickýženšenalebo Ashwagandha pre väčšiu chuť do života
Ashwagandha Indický ženšen, známy ajako vitania snodar, je bylina s dlhou históriou používania v ajurvédskej medicíne. Okrem adaptogénnych účinkov je známa aj ako životabudič a prostriedok na zvýšenie vitality. Popularitu si získala presvoje afrodiziakálneúčinky. Zlepšuje pamäť a koncentráciu,pôsobíako antioxidant a dokonca reguluje spánok. Ak sa potrebujete zbaviť stresu a navyše chcete pocítiťprívalnovej energie v žilách , ženšen je dobrou voľbou.
Rhodiola alebo rozchodnica ružová pre psychickú pohodu
Rozchodnica ružová je skutočnou lahôdkou pre dušu. Je to bylina pochádzajúca z vysokohorských oblastí, kde musí odolávať drsným podmienkama prispôsobovať sa im. Bičovaná zmenami počasia rastie namiestea nič junevyruší. Rozchodnica má blahodarnýúčinokna psychiku, pri vyhorení, úzkosti, nervozite či únave. Ako silný adaptogén znižujestresovéhormóny apomáhanavodiť väčší pokoj a rovnováhu.
Senovka grécka na podporu imunity
Senovka grécka ako adaptogén zvyšuje odolnosť voči stresu, ale okrem toho je šampiónom v obranyschopnosti organizmu a posilňuje imunitu, najmä v obdobiach svyšším výskytomvírusova prechladnutí. Dobre pôsobíaj ako antioxidant, ktorý chráni bunkypredpoškodenímvoľnými radikálmi. V čínskej medicínesa nazýva žltý tiger a jesúčasťou mnohých bylinných zmesí. Ak chcete zvýšiť odolnosť tela a mysle, valeriána je pre vás tá pravá.
Adaptogény nájdete vo forme kapsúl, tabliet, tinktúr a rozpustnéhoprášku. Účinky sa najlepšieprejavia pri dlhodobomužívaní. Ak váhate s výberom produktu, ktorý je pre vás najvhodnejší, môžete sa obrátiť na našu elektronickú poradňu.
Preskúmajte adaptogény, ktoré sme starostlivo vybrali pre náš eshop.
Rastliny sú farmakologicky účinné látky, to isté platí aj pre adaptogény. Hoci sa považujú za jedny z najbezpečnejších, existujú určité pravidlá.
Romana Farná o nich hovorí v jednom z našich podcastov.