Zinok (Zn) - nielen na podporu rastu a vývoja

Zinok je prvok, ktorého nedostatok ovplyvňuje ľudské zdravie, najmä v situáciách, keď dochádza k poruchám rastu a vývoja.
Bežná potreba zinku je 10 - 20 mg denne, ale v skutočnosti akákoľvek porucha v hospodárení so zinkom alebo vitamínom A zvyšuje potrebné množstvo na 50 mg denne. Existujú zdroje, ktoré uvádzajú, že aj 180 mg je bezpečná a zdraviu prospešná dávka.
Naša strava, aj pri dobrom zložení, poskytuje 4 - 6 mg zinku denne 1).
Tento údaj je z knihy z roku 1991. Súčasná situácia určite nebude lepšia.
Intenzívna kortizónová liečba, hormonálna antikoncepcia a príliš veľa cukru v strave ďalej znižujú hladinu zinku v krvi.
Užívanie alkoholu znižuje hladinu zinku veľmi prudko. Rovnako tak stres a psychická nepohoda.

Zinok je nevyhnutný

  • Pre tvorbu kostí.
  • Na aktiváciu vitamínu A (bez zinku sa neuvoľňuje z pečene).
  • Na urýchlenie hojenia rán, vredov, poranení, pooperačných rán a jaziev. Vo všeobecnosti ho možno dopĺňať pri všetkých kožných defektoch, ako je psoriáza, acne vulgaris alebo rôzne druhy dermatitíd.
  • Pri epilepsii.
Zinok-organický zinok

Zaujímavé kombinácie

  • S meďou zvyšuje mentálne schopnosti a odolnosť voči stresu. Pomáha pri vypadávaní vlasov a predčasnom šedivení vlasov.
  • S vitamínom C alebo inými bioflavonoidmi podporuje regeneráciu vredov predkolenia a zmierňuje kŕčové žily
  • S vitamínmi skupiny B pomáha pri akné vulgaris.
  • S L-karnozínom má podporný účinok pri liečbe peptických vredov dvanástnika a žalúdka. Tu si však povedzme, že tieto vredy sú často vyvolané psychikou. Takže tak ako uvažujeme o ovplyvnení "chémie", tak je potrebné odstrániť psychickú príčinu. 2)
  • Pri hojení zlomenín by nemal chýbať vápnik, kremík, fosfor, draslík a horčík v kombinácii so zinkom.
Ak máte zníženú funkciu štítnej žľazy, zinok by mal byť súčasťou vašej dennej "stravy" v dávke 45 mg denne.

Ako funguje zinok

Zinok sa u mužov koncentruje v pohlavných žľazách a potom v obličkách, pečeni a svaloch. Dostatok zinku sa nachádza aj v pokožke, takže by tam mal byť. Zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní kvality vlasov.
Je potrebný pre normálny vývoj reprodukčných orgánov, pre stavbu kostí a pre metabolizmus bielkovín.
Zinkom sa nemôžete predávkovať, pretože prebytok sa vylučuje, navyše nemáme dostatok vitamínu A na jeho aktiváciu.
Jiří Janča vo svojej knihe Čo nám chýba tiež uvádza, že zinok je spoľahlivou prevenciou rakoviny, tiež liečba rakoviny je bez zinku asi nemysliteľná).

V čom je zinok?

Takmer všetko ovocie (najmä bobuľoviny), väčšina morských rýb, hovädzie mäso, červená repa, špargľa, hovädzia pečeň, pšeničné otruby a klíčky, tekvicové semená.

Zdá sa, že najlepším zdrojom sú tekvicové semená a pšeničné klíčky, pretože okrem zinku obsahujú aj vitamín E a ďalšie dôležité mikroprvky.

Aktívny a neaktívny zinok

Aktívne formy zinku sa logicky nachádzajú v strave. Rovnako ho nájdeme aj v doplnkoch stravy, ktoré obsahujú aktívne formy - napr. pikolinát zinočnatý, bisglycinát zinočnatý alebo monometionín zinočnatý.

Neaktívne formy sa v doplnkoch stravy vôbec neodporúčajú. Medzi ne patrí najmä oxid zinočnatý.

Na okraji sú citrát a laktát zinočnatý, kde záleží na kombinácii.

nas-tym

Prípravky do eshopu starostlivo vyberáme a nevkladáme sem nič, čo by sme sami nepoužili.

Zinok z pohľadu TČM

Ak si vypočujete náš podcast, uvidíte, že ide o veľmi zaujímavé informácie :-)

Teplota: neutrálna.

Tropizmus: obličky, pečeň

Tonizuje: krv a jinovú esenciu (niektoré zdroje uvádzajú aj jin)

Vo všeobecnosti platí, že potraviny s vysokým obsahom zinku posilňujú systém obličiek a celý systém dolného ohňa.

Vypočujte si náš podcast o vitamínoch a mineráloch.